Todas as mulleres en todo momento non fixeron a pregunta do descanso: como perder peso de forma rápida e eficaz? Hai en realidade dietas eficaces para a perda de peso rápida ou é só un mito inventado por suplementos dietéticos? Mentres tanto, na vida hai momentos (e non poucos) cando necesitas entrar con urxencia nos teus pantalóns curtos favoritos ou transformarse instantaneamente antes do triunfo máis importante da vida ... ¿hai dietas para este caso? Definitivamente - si! Esta é a dieta máis eficaz para a perda de peso rápida ...
A lista de dietas eficaces para a perda de peso rápida é bastante extensa e elixir o máis, non fácil. Ao escoller, é importante considerar as características do teu corpo e as adiccións persoais na comida.
Como perder peso rapidamente: as dietas máis eficaces e rápidas
Ao escoller dietas para a perda de peso rápida, guíase polas seguintes regras:
- Escolla a dieta, cuxo produto principal está dispoñible para vostede, porque a maioría das dietas rápidas e eficaces son monoditas construídas no mesmo compoñente;
- Os produtos da túa dieta efectiva deberían gustarlle ao teu gusto, se non, estar sentado nunha dieta será similar á tortura;
- Para unha perda de peso máis cómoda e rápida, elixe unha dieta na que todos os pratos son fáciles de cociñar para estar menos na cociña e non ser seducidos para os alimentos.
Das dietas ben demostradas para a perda de peso rápida, pode prestar atención a:
- todo tipo de monodietes;
- Varias variacións da dieta kefir;
- Unha dieta particular de celebridades, por exemplo, a dieta de Hollywood;
- A dieta proteica popular hoxe (así como as súas variacións - dieta dukan, dieta de kremlin, dieta baixa -carbo);
- A dieta dos ovos, que recentemente foi comprobada firmemente como unha das dietas máis eficaces para aqueles que non están a afinar para esperar ao resultado visible.
10 dietas máis eficaces para a perda de peso rápida
- A dieta de Hollywood é popular entre as estrelas no exterior, dura dúas semanas para as que podes reducir o peso nunha media de 7 quilogramos. Nela cómpre controlar a cantidade de azucre, sal e graxas na dieta, eliminar completamente o pan.
- A dieta de repolo considérase moi eficaz: en 7 días podes perder peso ata 5 quilogramos. O menú é para que os pratos sexan deliciosos e non conteñan graxas, excepto nunha pequena cantidade.
- A dieta xaponesa pode dar un bo resultado en perder peso ata 8 quilogramos en dúas semanas. Baséase no uso de marisco, pero todos os pratos deben prepararse sen sal.
- Dieta brasileira: as súas verduras base, froitas e sopas de verduras. En sete días podes perder peso ata 4 quilogramos.
- Dieta de intervalos ou tres días. Dura 9 días, pero divídese en tres etapas de tres días, cando come arroz, patacas e verduras. Durante ela, só podes beber auga limpa. Pode perder peso nel ata 7-9 quilogramos, pero ten que ter coidado e controlar a súa saúde.
- A dieta de trigo mouro adoita durar unha ou dúas semanas, durante as cales podes perder 4 ou 8 quilogramos, respectivamente. Ao mesmo tempo, un matiz moi importante: a dieta de trigo mouro para a perda de peso rápida non significa que estea preparando todo tipo de pratos gastronómicos baseados no trigo mouro fervido. Non! Neste caso, o trigo mouro non se pode cociñar ou guisado: o cereal avanza con antelación con auga fervendo e déixase a "vapor" durante 3-4 horas e logo consumido sen engadir outros produtos nin especias ...
- Unha dieta de sopa está construída en varias sopas, incluída unha sopa-puree. O principal é que esta sopa non é de patacas ou legumes e non contén manteiga e especias, o pan tamén debe ser excluído. O sal está permitido un pouco. Duración - 7 días, peso de peso ata 4 quilogramos.
- A dieta dos modelos superiores durante un período de 3 días, pode perder peso en 3, ás veces 5 quilogramos. A dieta considérase pesada, xa que come só un ovo e 300 g de queixo cottage ao día, non cear e beber só auga.
- A dieta de kefir dura 7 días e podes perder nel 4-5 quilogramos. Todos os días bebes un e medio litros de kefir de graxa baixa.
- A dieta en zumes recén espremidos proporcionará unha perda de peso rápida, pero non é fácil soportalo. O zume recén espremido de laranxas, pomelos e limóns deberían estar borrachos tres veces ao día. O resto do tempo bebe auga. Normalmente, a dieta dura ata 3 días e podes caer ata 3 quilogramos.
Como perder peso de xeito eficaz: consellos e exemplo de menú
Entre as grandes dietas, hai as dietas expresas máis rápidas e eficaces que están deseñadas específicamente para a perda de peso rápida. Duran ata 5 días. Neste momento, a cantidade de comida é moi reducida e non hai cea completamente. Tamén poden ser monodietes construídos nun único produto. Por exemplo, kefir, zume ou unha certa froita. O menú expreso da dieta pode parecer así:
- Almorzo: ovo de polo, té feo;
- O segundo almorzo é de ata 12 días: Queixo loof cottage con kefir;
- Cea: Un peixe ao vapor (uns 150g) cunha ensalada de verduras aderezadas con zume de limón, pero sen aceite;
- Cea: Té quente.
Hai tamén esta forma da dieta máis rápida e eficaz para a perda de peso rápida como días de descarga. Durante un período de xaxún de tres días, podes perder peso ata 4 quilogramos.
2 dietas eficaces durante unha semana: proba, pero non mestura!
Como dieta para a perda de peso rápida, podes probar unha dieta eficaz de pataca. Durante toda a semana, comerás só patacas soldadas nun uniforme sen engadir especias. Podes perder peso nesta dieta por 2-3 quilogramos.
Tamén hai unha dieta para a perda de peso rápida en plátanos e leite, que tamén se considera moi, moi eficaz. Tamén dura ata 7 días, pode perder peso nunha media de 3 quilogramos. A dieta diaria consta de dous plátanos e leite na cantidade de 3 vasos.
Ambas estas dietas son bastante eficaces para perder peso e reducir os volumes, pero é bastante difícil observalos na realidade - despois de todo, non importa como che gusten as patacas fervidas sen un toque de especias ou sal ou plátanos, hai poucos días seguidos para "celebrar o abdome".
Un exemplo de dieta eficaz para a perda de peso rápida
Crese que unha das dietas máis eficaces para a perda de peso rápida é a chamada "sen dieta de carbohidratos de modelos de moda". En tres días nunha dieta así podes perder ata 5 quilogramos, dependendo do metabolismo e do peso. O menú é o seguinte:
- Almorzo: ovo nunha bolsa;
- Despois de 3 horas: 150g de queixo de cota de baixo contido de graxa, té sen azucre;
- Despois doutras 3 horas: Repita a comida e a comida de té;
Un par das regras principais desta dieta: só tres comidas, non máis, todas cun intervalo de tres horas. E o segundo - durante a dieta necesitas beber o máximo de auga pura e non carbonada posible.
Esta dieta é moi reminiscente a unha dieta baixa en carbohidratos, ou mellor, esta é unha versión máis rigorosa, xa que non hai hidratos de carbono na dieta na "dieta do modelo de moda", e tamén se corta a cantidade de proteínas. Unha opción máis lixeira dunha dieta baixa en carbohidratos, que tamén se considera o aspecto máis rápido e eficaz:
- Almorzo: 30 g de queixo de pouca graxa de variedades sólidas, un anaco de pan de centeo, té verde sen azucre;
- Cea: feixóns fervidos, un anaco de pan de centeo, 200g de queixo de cota de baixa graxa, té sen azucre;
- Cea: 100 g de vapor de peito de polo, 1 pepino e 1 tomate, té verde sen azucre.
Unha gran variedade de dietas complica a elección da metodoloxía máis rápida e eficaz para a perda de peso. Moitas veces, os nutricionistas aconsellan escoller máis dunha dieta específica, pero unha serie de monocacións dun día (ás veces de tres días). Segundo este principio, por exemplo, constrúese unha dieta de 6 pétalos. Pero, antes de sentarse en calquera dieta máis rápida e mellor, debes consultar a un médico para contraindicacións. Tamén é importante lembrar que a saída de calquera dieta debe ser suave, se non, todos os quilogramos descartados volverán moi rápido.
Quizais considere a nosa lista de dietas eficaces non completas. Entón ten sentido para que lle engades a dieta de cabaza máis tenra, unha dieta de polo máis cordial e facilmente tolerada e, ata certo punto, incluso unha dieta de queixo útil para o corpo. Agora definitivamente tes algo que escoller. E tampouco esquezas engadir té para a perda de peso á dieta, non só animará e acelerará o metabolismo, senón que tamén fará que calquera dieta sexa moito máis eficaz.
Non obstante, debes recordar estrictamente, aínda que puideses escoller unha dieta eficaz para a perda de peso e durou exactamente tanto como para conseguir o resultado desexado, isto aínda non che garante unha vitoria final por máis de libras. É extremadamente importante manter o peso alcanzado.
E para iso, o sistema de nutrición equilibrada adecuada é máis adecuado, excluíndo o consumo de produtos semi-acabados e comida rápida, refresco doce, produtos de fariña, etc. O peso considérase estable se non experimenta cambios repentinos dentro de 6-7 meses.
E finalmente, non esquezas que non, incluso as dietas máis eficaces para perder peso darán un control tan forte e estable sobre o peso, como un estilo de vida saudable, hábitos alimentarios adecuados (e de ningún xeito dependencia!) E o consumo moderado de alimentos.